Romantik İlişkilerde Ayrılık

Romantik ilişkiler yüreğimizi ısıtan, karnımızda kelebeklerin uçmasına sebep olan fakat zaman zaman da bizi dert içine sokabilen durumlardan bir tanesidir. Romantik ilişkilere başlarken amacımız ayrılık olmasa bile bazen bu ilişkiler biter ve çoğu insan tarafından “sancılı” olarak adlandırılan ayrılık sonrası dönem başlar. Bu dönemde duygularımız çok yoğun ve çeşitli olarak karşımıza çıkabilir. Bir gün kendinizi çok iyi hissediyorken bir anda durgun, mutsuz, çökmüş de hissedebilirsiniz. Ayrılık sonrası dönemler inişleri ve çıkışları olan bir dönemdir ve bu döneme adapte olmak da hiç kolay değildir. Romantik ilişkinin bitmesiyle beraber bireyler çokça duyguya maruz kalabilirler. Ayrılığı kabul etmede zorlanıp durumu kendilerince inkâr edebilirler, karşı tarafa olan kızgınlık hissi ağır basmaya başlayabilir, bir daha sevgiyi hissetmek veya bir başkası tarafından sevilme hislerini yaşayamayacaklarını düşünerek korku yaşayabilirler, suçluluk, üzüntü, kıskançlık duyguları ortaya çıkabilir. Yaşanılan bu olumsuz duygular kişiye hiç geçmeyecek gibi gelebilir. Fakat unutulmamalıdır ki bu duygusal reaksiyonlar oldukça normaldir ve zamanla yoğunlukları azalır.

Ayrılık Sürecini En Sağlıklı Nasıl Atlatabiliriz?

Kişinin hissettiği duyguyu yaşaması için kendisine izin vermesi, bu hislerin normal ve geçici olduğunu hatırlaması çok önemlidir. Kendinizi iyileşmek için zaman tanımalısınız. Duyguların bir anda kaybolmasını beklemek, acele etmek yerine kendinizi zamana bırakmak, sabırlı olmak size iyi gelecektir. Kişi günlük yaşamına olabildiğince devam etmeye çalışmalı, rutin olarak yaptıklarını ve hoşlandığı şeyleri yapmaya devam etmelidir. Kendinize odaklanmalı, sevdiklerinizle ve yanımızda olan insanlarla paylaşım içinde olmalı ve size iyi gelen insanlarla vakit geçirmelisiniz.

Yas Süreci:

Kayıp veya yas denilince akla ilk olarak kayıpların en büyüğü ölüm gelir. Fakat ayrılık da bir kayıptır ve tıpkı ölümde olduğu gibi ayrılıkların ardından da bir yas süreci başlar. Ölümün ardından verilen tepkilerle ayrılığın ardından verilen tepkiler farklı olsalar da benzer yönleri de çoktur. Yas süreci beş aşamalı bir süreçtir.

1. İnkâr

2. Öfke

3. Pazarlık

4. Depresyon

5. Kabullenme

Referanslar:

https://ncc.metu.edu.tr/sites/default/files/romantikilay015tur.pdf